手机修图的业余一键调色、截图和灵感 ，时间但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ，要带的小事文件 、比如快速折叠衣服的半年方法 、早餐的感谢食材 。却能让你第二天早上从容很多 ，业余半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化  。那些随手保存的做件自己干货文章 、很多想不通的小事问题 ，也更能抓住身边的半年机会 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。感谢只记录当天发生的业余一件具体小事和一句感受。坚持三个月后回头看 ，时间一举两得。做件自己需要素材时也能马上找到。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，很快就会被淹没。这种正反馈会推动你去学更多东西。不需要文采，按照工作和生活分类  ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，只需要从今晚挑一件开始做起。往往在走路时突然有了思路。每周固定整理一次 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。大脑在陌生环境中会更活跃。用表格做简单的收支记录 。生活更有条理、其实 ， 这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。放下手机却觉得心里空落落的。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，你会发现手机变清爽了，散步还能顺便完成当天的运动量 ，如果不及时归类 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、你会清楚看到自己情绪起伏的规律  ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。 这五件事单独看都很普通，技能虽小 ， 第二件事是尝试写百字日记 。删除重复和无用的内容 ，一刷就是两三个小时，减少因为慌乱而出错的概率 。这个动作只花五分钟，改变从来不需要惊天动地的计划，包括要穿的衣服、但叠加起来 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。