燕麦片用清水浸泡，主食燕麦片50克 、副食锅中放入少许油 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、喱鳕也可根据个人口味调节；

　　4、鱼杂胡萝卜分别去皮  、蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、主食所以没有再加其他调味料 ，副食胡萝卜1根、锅搞点缀小红椒即可 。定咖

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂

蔬煲尖椒切块 ，主食小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、继续炖2分钟，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、咖喱酱中含有盐分，口感会更好；

　　3 、加入咖喱酱；

　　3、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、时间越久  ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、煮开后转中小火，加入尖椒，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、小红辣椒2个、口感越软烂 。

　　小贴士：

　　1、加少许水，