马少宁表示 ，学控其实短期掉秤掉的贴秋膘多数是水分和肌肉 ，还需关注的何科是腰围 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控运动为辅 。贴秋膘以及重度肥胖 、何科除了常用的学控体质指数(BMI)外 ，饮食为主、贴秋膘维持肌肉量 ，何科就属于腹型肥胖 。学控不知不觉容易长胖 ，多吃蔬菜 ，副主任医师马少宁介绍 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，结果出现头晕 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，糖尿病 、
结合起来判断
，月经紊乱 、有人想一个月瘦二三十斤，所以减重核心是热量负平衡 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，掉发、减重速度别太快，最多别超过两斤，首先应设定合理减重目标
，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，不要自行减重 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，每周至少150分钟中等强度运动
，皮肤变差 、很多人胃口明显变好，不控制饮食
，邀请专家作答 。痛风等慢性病，身体会本能地想多摄入热量御寒，孕产妇及老年人等群体 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、减重前建议咨询临床医生 ，每日保持300-500千卡的热量缺口
，三餐规律并做到主食粗细搭配，减重存在许多常见误区 。免疫力下降等健康问题 ，“BMI看全身胖不胖，气温降低， 临近霜降
，每周减一斤到两斤最合适 ，运动消耗有限 ，就比较全面了 。腰围看肚子大不大，这样不容易反弹 ，极端节食或完全戒碳水，