除了作息和心态调整外 ，收心尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天，”徐立然说 。把心态放平 ，减少油腻和辛辣，采用腹式呼吸，过渡就会平稳很多 。
专家建议，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。提前梳理开工后的待办事项 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张，
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，给身体一个缓冲期 。心浮气躁时，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启” 。失眠多梦 、专家提醒 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息、少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好。每日2至3次 ，不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不少人已经踏上返程 。饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠，节后不妨让肠胃也“减减压”。不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数，身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。可以选择安静环境，有助于平复情绪 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩。把作息调回来 ，合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多，多吃一些清淡易消化的食物 ，适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动，